Opinie na temat suplementów diety bywają dość niejednoznaczne, a im więcej o nich czytamy, tym częściej dochodzimy do wniosku, że należy zachować sporą dozę ostrożności starając się je wykorzystać. Nie oznacza to jednak, że mamy do czynienia z rozwiązaniami, których powinniśmy unikać, w pewnych okolicznościach suplementy wykazują się bowiem zdumiewającą wręcz skutecznością. Dobrym przykładem mogą być choćby te z nich, które pomagają nam walczyć z menopauzą, nie od dziś wiadomo bowiem, że mamy do czynienia w tym okresie z wieloma przykrymi dolegliwościami. Przyspieszone bicie serca, zwiększona potliwość, uderzenia gorąca i zmiany nastroju to symptomy, które nie zagrażają naszemu życiu, sprawiają jednak, że nasze funkcjonowanie nie jest łatwe.
Na szczęście, nie mówimy o sytuacji bez wyjścia. W skład wielu suplementów diety wchodzą fitoestrogeny, a te są w stanie skutecznie łagodzić dolegliwości tak typowe dla menopauzy. O suplementacji powinniśmy pomyśleć także wówczas, gdy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że nasz sposób odżywiania się z 
pewnością doprowadzi do załamania nawet wyjątkowo opanowanego dietetyka. Problemy z przestrzeganiem zasad, na jakich opiera się zdrowe odżywianie, są typowe dla tysięcy Polaków, a sytuacja komplikuje się w momencie, w którym nie przepadamy ani za owocami, ani za warzywami. Oczywiście, nasz organizm dość szybko informuje nas o tym, że nie zgadza się na takie traktowanie. Szybko się męczymy, mamy gorszą odporność, a do tego zmagamy się z problemami z koncentracją. Na szczęście, suplementy witaminowe wzbogacają nasz organizm w przeciwutleniacze i skutecznie go wzmacniają. Ich stosowanie powinno być jedynie wstępem do zmiany nawyków żywieniowych, trudno przy tym nie zgodzić się z tym, że jest to znakomity pierwszy krok. Im większy jest nasz wysiłek fizyczny, tym większe zapotrzebowanie na antyoksydanty zgłasza nasz organizm, suplementy diety przydadzą się więc również tym osobom, które nie stronią od aktywności fizycznej i czerpią z niej przyjemność. W tym przypadku szczególnie wartościowe okazują się te propozycje, w skład których wchodzi magnez i żelazo, warto też pomyśleć o L-karnitynie sprawiającej, że nasz organizm jest bardziej wytrzymały.
